1月2日

周二营养食谱

菜品

红烧山鸭、蒜苗牛肉丝、蒜泥菠菜、蘑菇豆腐汤

食材

山鸭、蒜苗、牛里脊、菠菜、蘑菇、绢豆腐

主食

米饭

水果

苹果

1月3日

周三营养食谱

菜品

五彩虾仁、肉末炖蛋、大白菜油面筋、骨头海带汤

食材

虾仁、胡萝卜、豌豆粒、肉末、鸡蛋、大白菜、油面筋、去颈前排、海带

主食

米饭

水果

香梨

1月4日

周四营养食谱

菜品

炖排骨、肉末粉丝、丝瓜毛豆子、草鸡山药汤

食材

仔排、玉米棒、蘑菇、肉末、粉丝、鸡蛋、丝瓜、毛豆子、榨菜丝、草鸡、山药

主食

米饭

水果

耙耙柑

1月5日

周五营养食谱

菜品

咖喱牛肉、香干烧肉、西兰花胡萝卜、猪肝菠菜汤

食材

牛腩、土豆、去骨中方、香干、西兰花、胡萝卜、猪肝、菠菜

主食

米饭

水果

沃柑