12月25日

周一营养食谱

菜品

油爆虾、西兰花蘑菇肉片、冬瓜木耳、番茄肉丝汤

食材

大头虾、西兰花、蘑菇、肉片、冬瓜、木耳、番茄、肉丝

主食

米饭

水果

苹果

12月26日

周二营养食谱

菜品

咖喱土豆牛肉、鹌鹑蛋烧肉、香菇青菜、海带骨头汤

食材

土豆、牛腩、洋葱、番茄、鹌鹑蛋、五花肉、香菇、青菜、海带结、去颈前排

主食

米饭

水果

香梨

12月27日

周三营养食谱

菜品

香炸鸡翅、肉丝豆腐、胡萝卜炒大蒜叶、肉圆草头汤

食材

鸡中翅、绢豆腐、肉丝、胡萝卜、大蒜叶、肉末、草头

主食

米饭

水果

香蕉

12月28日

周四营养食谱

菜品

红烧大排、西芹虾仁、菠菜蛋皮、大白菜肉丝汤

食材

大排、西芹、虾仁、菠菜、大白菜、肉丝

主食

米饭

水果

耙耙柑

12月29日

周五营养食谱

菜品

青椒鳝丝、宫爆鸡丁、洋葱胡萝卜、紫菜蛋汤

食材

青椒、鳝丝、蒜子、鸡胸、胡萝卜、茭白、花生米、洋葱、胡萝卜、紫菜、鸡蛋

主食

米饭

水果

果冻橙